Увлечение короткими видео в соцсетях само по себе не является проблемой, ключевой критерий – его влияние на качество жизни. Об этом рассказала клинический психолог Исаева Дарья Серебрякова, сообщает издание Известия.

По её словам, если просмотр рилсов вдохновляет, даёт энергию и стимулирует реальную активность – учебу, общение, творчество, речь идёт о нормальном досуге, а не о зависимости.

Опасность возникает тогда, когда скроллинг приводит к апатии, раздражительности, нарушению сна и снижению продуктивности. Короткий контент активно воздействует на дофаминовую систему, создавая эффект мгновенного вознаграждения, но при этом ухудшает концентрацию внимания, память и способность к длительной умственной работе.

Снизить вред от коротких видео помогает активная жизнь вне гаджетов: движение, живое общение, чёткий режим труда и отдыха. Специалисты советуют делать регулярные перерывы, больше двигаться и постепенно переходить к более длинным и содержательным форматам – лекциям, подкастам, научно-популярным фильмам.

При этом психологи отмечают и позитивный сдвиг: пользователи, особенно молодежь, начинают критичнее относиться к рилсам. Среди зумеров набирает популярность «тренд на бумагу» – интерес к чтению книг и другим форматам, развивающим внимание и способность к концентрации. Эксперты считают, что осознанное использование соцсетей может стать важным навыком ближайших лет.